Mistä motivaatio laihtumiseen?

*Sisältää mainoslinkkejä

Ehkä yleisin kysymys, joka minulle on esitetty koskien laihtumista on, että mistä löysin motivaation laihtumiseen. Kysymys on sinällään hankala, koska se on hyvin henkilökohtainen ja tapauskohtainen. Se, mikä motivoi toista, ei motivoi toista. Jokaisen tulee löytää se oma juurisyy. Itseäni kuitenkin motivoi yksinkertaisesti halu muuttua. Olin mennyt ääripisteeseen.. sellaiseen tilaan, että en enää millään tavoin viihtynyt itsessäni tai elämässäni. Olin väsynyt, inhosin itseäni ja elämästäni puuttui suunta. Ja yksi päivä vain päätin, päätin, että en halua enää elää niin.

Huomaan, että olen jo hyvin nuoresta ollut hyvin yrittäjähenkinen ihminen. Jos päätän jotain, myös teen sen. Ongelma nuorempana oli, että en kokenut, että olen missään hyvä ja en pysty samoihin asioihin kuin muut. Vaikka todellisuudessa en vain ollut tajunnut tai löytänyt omia vahvuuksiani ja heikkouksiani. Olin joka viikonloppu ulkona ja baareissa, enkä tajunnut, että se söi energiaani aivan älyttömän paljon. Kuvittelin vain olevani jotenkin erityisen laiska. Vaikka todellisuudessa, tarvitsen vain enemmän latautumista kuin monet muut. Tarvitsen omaa aikaa ja paljon unta, jotta voin olla paras mahdollinen itseni ja minulla riittää energiaa itselleni tärkeisiin juttuihin ja mielenkiinnon kohteisiin. Ja se ei ole valuvika, se on vain osa minua ja persoonallisuuttani. Yritin nuorena olla liikaa muiden kaltainen ja se kostautui. Siksi laihtumisen yhteydessä tehty itsetutkiskelu oli ehdottomasti laihtumisen kannalta yksi paras asia. Mitä enemmän opin tuntemaan itseäni, sitä enemmän löysin myös vahvuuksiani ja osasin pelata niiden mukaan. Opin, mikä liikuntamuoto sopi parhaiten itselleni ja miten minun kannattaa syödä, jotta pysyn virkeänä. Huomasin terveellisten elämäntapojen muuttavan vireystasoani ja yleisesti asennettani elämään. Oloni koheni ja tuli suorastaan ajatus siitä, että miten ihmeessä olen ennen edes pystynyt elämään niin huonoilla elintavoilla. Huonot elintavat todellakin voivat aiheuttaa masennusta ja huonoa itsetuntoa. On äärimmäisen tärkeää löytää itselleen parhaat ja sopivimmat terveelliset elämäntavat. Me emme kaikki ole samasta puusta veistettyjä.

Kynähameita *täältä

Minua motivoi totta kai ulkoiset seikat, olinhan nuori, 19-vuotias tyttö. Tai enemmänkin se, että olisin eden ”tavallinen”. Olin lihonut siihen pisteeseen, että oli ihan arkipäivää, että ihmiset huutelivat kadulla ilkeyksiä. Etenkin yöelämässä sai kuulla ihan kamalia asioita. Herkkänä tyttönä menin todella paljon kuoreeni, tulin vihaiseksi ja erakoiduin. En kuitenkaan tehnyt muutosta muiden takia, vaan itseni. Minulla oli aina se ajatus, että en halua elää koko elämääni näin. Jo nyt olen hukannut liian monta vuotta siihen, että olen vain vihannut itseäni. Ja kun tämä on asia, mihin pystyn itse vaikuttamaan. Minä itse pystyn muuttamaan itseni. Kukaan muu ei sitä puolestani tee. Minulla on valta muuttaa tästä päivästä lähtien elämäni ja se, että miten suhtaudun itseeni. En yksinkertaisesti enää halunnut elää niin. Ja siitä lähti päättäväisyys. Siitä lähti asenne. Siitä lähti palo, motivaatio, tekeminen, tutkiminen. Tutkin laihtumiseen liittyviä asioita, opiskelin asioita, tein virheitä, tein onnistumisia. Ja mikä on se, mikä tuo itseluottamusta? Onnistumiset. Ja mistä saat onnistumisia? Siitä, että teet jotain mitä et ole vielä ennen tehnyt. Kokeilet ja otat riskin, menet epämukavuusalueelle ja yrität.

Ja niin, niin minä muutuin, koska päätin. Päätin, että ansaitsen parempaa.

Somet: insta pauliina_olivia / snap pauliina.kranta

Erilaiset addiktiot ja tunnelukot

*Sisältää mainoslinkkejä

Minua on jo vuosikausia kiinnostanut se, että miksi ihminen addiktioituu sekä addiktiot ylipäätään. Myös se, että ruoka voi myös olla addiktio. Oma näkökantani on, että addiktio on sairaus, se on oire jostain syvemmästä ongelmasta. Ongelmat usein ovat lähtöisin jo lapsuudesta, omista vanhemmista, kasvatuksesta tai sen puutteesta. Myös myöhemmät kokemukset voivat myös nuoruudessa tai aikuisiällä aiheuttaa erilaisia tunnelukkoja. Ihmisillä on erilainen taipumus addiktoitua; toinen voi polttaa tupakan silloin ja tällöin, siinä missä toinen jää koukkuun heti. Addiktion syntyyn vaikuttaa perimä, oma tunnemaailma sekä oma elämäntilanne. Karkesti sanottuna voisi sanoa, että mitä kehittymättömämpi tunne-elämä, sitä helpommin erilaisia ongelmia voi syntyä. Infantiili ajatusmaailma ja käytös on portti erilaisiin addiktioihin ja mielenterveysongelmiin; mitä kehittymättömämpi olet kohtaamaan tunteesi ja todellisuuden, sitä syvemmissä vesissä uit.

Eihän lapsikaan osaa käsitellä omia tunteitaan, vaan tarvitsee siihen vanhempiaan. Lapsi on riippuvainen vanhemmistaan. Addiktille häiriintynyt käytös toimii samalla tavalla, turvana ja lohtuna. Addiktio on paikalla, vaikka kukaan muu ei olisi.

Siksi itse kyseenalaistan esimerkiksi lastenkasvatuksessa termin ”pojat eivät itke”. Lapselle opetetaan heti kättelyssä, että ei ole hyväksyttävää kokea surua ja hakea vanhemmilta lohtua. tästä aasinsiltana voisin peilata tätä heti esimerkiksi alkoholismiin ja itsemurhalukuihin, miehet koreilevat siellä hyvin pitkälti listan kärjessä.

Tunteet ovat elämän suola ja on elintärkeää oppia käsittelemään niitä. 

Addiktio on omien tunteiden säätelyä ja omalla tavallaan tunteiden kieltämistä. Kun ei halua kohdata omia tunteitaan, otetaan tilalle muita keinoja, joilla tunteita voidaan peittää tai minkä avulla ne siedetään. Maailma on kova paikka ja ihmiset keksivät erilaisia keinoja selvitä. Tunne-elämän ”seinä” voi olla myös esimerkiksi huumori, jonka avulla kipeät asiat pidetään etäällä.

Suomessa alkoholismi nähdään enemmänkin henkilön omana, itseaiheutettuna ongelmana. Syrjäytyneen ihmisen oma valinta. Juoppo, saamaton, laiska, laitapuolenkulkija. Ja sitten ihmetellään, miksi ihmiset eivät hakeudu hoitoon; stigma on aivan liian suuri. Ihminen pelkää juoponleimaa vaikka asia pitäisi kohdata sairautena. Ihmisen tulisi olla yhtä helppo hakeutua hoitoon, oli kyse sitten syövästä tai alkoholismista. Fakta kuitenkin on, että molemmat voivat potentiaalisesti olla tappavia sairauksia.

 

Toisiin addiktioihin suhtaudutaan huomattavasti positiivisemmin. Työnarkomaani on ihailtavan ahkera super-ihminen, vaikka todellisuudessa takana voi olla äärimmäistä tyhjyyttä. Työstä tulee pakkomielle, mikä menee kaiken muun edelle. Perhelomallekkin otetaan salaa mukaan työasioita, joita hoidetaan aamuyöllä, kun muut nukkuvat. Mutta tämä addiktio on jopa ihailtava, nyky-yhteiskuntaan sopiva.

Mikä tahansa asia on äärimmäisyyksiin vietynä pahasta. Oli se sitten alunperin positiivinen asia, mutta pakkomielteiseksi asiaksi muutettuna, se muuttuu jopa tappavaksi. Jopa liikunta voi olla addiktio. Liikunta itsessään on monelle tapa purkaa stressiä ja saada aikaan hyvää oloa, mutta jos liikunta on pakkosuoritus, mistä ikinä ei voi levätä, on jotain pahasti vialla.

Myös erilaiset ruokaan liittyvät pakkomielteet ja käytösmallit ovat addiktioita; ahmimishäiriö, anoreksia, bulimia.

Ihminen on kehittänyt itselleen selvitymiskeinoja. Kipu sisällä saa kanavan. Syömishäiriöstä tulee jopa ystävän kaltainen olento. Sen avulla selviät arjesta, vaikka todellisuudessa se on juuri se, joka tappaa hitaasti.

Myös lihavuuden taustalla voi olla tunnelukkoja. Itselläni oli ehdottomasti näin, olin masentunut ja surullinen. En ollut sinut tunteideni kanssa, enkä ollut käsitellyt nuoruudessani tapahtuneita asioita. En ollut yhteydessä tunteisiini ja sydämeeni. Vältin tunteita ruoan ja alkoholin avulla. Vasta kun avasin omat tunnelukkoni ja aloin oikeasti tutustumaan itseeni, paranin.

Se, koska tajusin, että olen parantunut on nyt isäni kuoleman jälkeen. Huomasin, että en ole enää tunnesyöppö. Käsittelin tunteeni, surin, olin vihainen, mitä tahansa. Olen antanut kaikkien tunteiden tulla, olen käynyt kouluterveydessä juttelemassa psykologin kanssa. Olen tehnyt paljon ajatustyötä sen eteen, että olen sinut sen kanssa, että elämä ei ole enää entisensä. Olen ollut rehellinen ja voin tunteideni kanssa, etenkin itselleni. Olen tajunnut paljon asioita elämästä, en kanna enää sisälläni kaunaa tai katkeruutta kuten nuorempana. Olin kateellinen ja syytin maailmaa ja kaikkia muita ihmisiä kaikesta. Annoin pahoille ihmisille ja pahoille elämänkokemuksilla liikaa valtaa tajuamatta, että olen itse loppupeleissä vastuussa kaikesta. Kukaan ei voi viedä minun mieltäni, minä päätän miten elämäni elän ja kuinka elämään suhtaudun.

Olen oppinut käsittelemään kipeimmätkin asiat, olemaan rehellinen, kiitollinen, sinut itseni kanssa ja elämään tässä hetkessä. Ei ole epäonnistumisia, on vain oppimisia. Minä en voi kontrolloida muita ihmisiä tai elämää, voin kontrolloida vain itseäni ja omia ajatuksiani. Elämä tuo ja vie, anna sen tehdä niin. Luota prosessiin.

Vasta kun olet sinut tunteidesi kanssa, pystyt tekemään suuria elämänmuutoksia. Tai vähintään prosessin aikana sinun täytyy olla valmis kohtamaan kipeitä tunteita. Väitän, että suurin syy laihtumisen ja elämänmuutoksen epäonnistumiseen on nimenomaan ihmisten tunnelukoissa. Elämässä on tapahtunut jotain, mikä on tuonut mukanaan epäterveellisiä selvitymiskeinoja. Kun ihmiseltä ottaa nämä selviytymiskeinot pois, eikä anna tilalle muuta tapaa käsitellä tunteita tai stressiä, on ihminen täysin pulassa ja projekti epäonnistuu. Ihminen ei itsekkään tiedä, että mikä tuli ja mikä häneen iski. Vaikka vastaus on nimenomaan tunnelukoissa, vasta kun olet valmis avaamaan ne, olet vapaa. Niin kauan kuin kannat surua, käsittelemättömiä asioita tai vihaa sydämessäsi, syövät ne sinua elävältä.

Viha ja muut negatiiviset tunteet ovat enemmän kuin sallittuja, mutta jos niitä kantaa jatkuvasti mukanaan, on se liian painava taakka kantaa. Energiaa ei yksinkertaisesti riitä mihinkään muuhun. Positiivisuus on äärimmäisen tärkeä taito ja onkin tutkittu, että positiivinen ajattelu ajan kanssa hiljentää aivojen negatiivisen ajattelun reseptoreita. Positiivisuutta siis todellakkin voi opetella!

Minä en kuitenkaan esimerkiksi valmentajana voi auttaa ihmisiä liiaksi heidän henkisten taakkojensa kanssa, koska omat ohjeeni perustuvat omiin elämänkokemuksiini, eivätkä asiaan kuuluvaan koulutukseen. Voin kuitenkin kuunnella, ohjata hankkimaan ammattiapua ja neutraalisti ja ehdottoman luotettavasti keskustella asioista. Ei olekkaan ollenkaan epätyypillistä, että asiakas itkee jo heti ensimmäisellä tapaamisellamme. Joskus jo se, että joku kuuntelee ja ottaa sinut tosissaan, voi olla jo ensimmäinen ja iso askel kohti parantumista.

Mielenterveys tulee ennen mitään muuta. Ennen kuin haluamme superdieetin avulla sen unelmien bikinikropan, mitää pään olla varmasti mukana hommassa. Nopeat dieetit tuovat mukana helposti toisenlaisia epäterveitä käyttäytymismalleja, addiktio vain muuttaa muotoaan. Lihomisesta muuttuukin pakonomainen laihtuminen.

Addiktiot ovat edelleen hyvin tabu, mutta tulee muistaa, että häiriökäyttäytyminen on tai addiktio on vain seuraus jostain isommasta. Addiktio on sairaus, mihin pitää saada ammattiapua. Terveys on tärkeintä mitä meillä on. Saamme vain yhden kropan ja yhden mielen, ne ovat meidän temppelimme. Korjaamme automme ja televisiomme, jos ne menevät rikki, mutta jostain syystä emme osaa suhtautua itseemme samalla tavalla. Itsensä kuntoon hoitaminen on kuitenkin itsensä kunnioittamista. Uskalla rakastaa itseäsi. <3

 

Rakkaudella bloggarinne,

Pauliina <3

Koulututettu Personal trainer & ravintovalmentaja

Itse laihduttanut yli 40kg

Yrittäjyyden ja liiketalousosaamisen opiskelija

Hyvinvointialan yrittäjä

Pauliinaolivia.fi