Virhe, jonka lähes jokainen laihduttaja tekee.

Otsikko on aika raflaava, tiedän. Mutta tiedän myös, että seuraava asia on virhe, jonka varmasti lähes jokainen laihduttaja tekee:

Kun halutaan laihtua, halutaan pois jostain sen sijaan, että pyrittäisiin jotain parempaa kohti.

Annan esimerkit:

Hyi hitto mä olen läski, haluan vaan nää läskit nyt pois!!!

Vrt.

Ensi kesänä olen niin kuuma.

Mitä eroa siis ajatusmalleissa on? Toisessa pyritään pois jostain ja toisessa mennään tavoitetta kohti. Ja ihan peruspsykologialla mietittynä on paljon tuloksekkaampaa miettiä, että menee tavoitettaan kohti kuin magneetti, kuin että entinen vetää takaisin kuin magneetti. Silloin kun pystyy kuvittelemaan itsensä positiivisesti ja ajatus tavoitteen saavuttamisesta tuntuu realistiselta, onnistuminen on taatumpaa. Jos pystyt kuvittelemaan itsesi tavoitteessasi, edes pienen editysaskelein, olet jo lähempänä tavoittettasi kuin moni muu.

Esimerkiksi Usain Bolt miettii aina juoksuradalla, että maaliviiva vetää häntä puoleensa. Siinä missä moni muu miettii, että lähtöviiva vetää puoleensa. Kuvitelkaa itse, että kumpi ajatusmalli tuntuu paremmalta ja fiksummalta? Se, että maaliviiva suorastaan imee puoleensa vai se, että lähtöpiste vetää takaisinpäin?

Photo 2.2.2016 9.21.06 (2)

Laihtuminen liian usein nähdään tuskallisen ajanjaksona, jonka jälkeen taas elämä alkaa. Ja kun se vaan ei mene niin. Ei ole ihmekkään, että ihmiset epäonnistuvat laihdutusprojekteissaan, kun suhtautuminen koko hommaan on sama kuin myrkyn juomiseen. Naama nyrpeänä kohti tuskaa.

Miettikää nyt: haukut itseäsi, haluat eroon läskeistäsi ja laihdutus on perseestä. Onpas hei todella motivoivaa.

Kun taas miettisi, että aiot olla kuuma pakkaus, voida hyvin ja haluat oppia kokkaamaan hyvää ja terveellistä ruokaa. Kevyt olo ja suorastaan tuntuu jo nyt, koska olet niin innoissasi tavoitteestasi.

Itselleni ehkä tärkein juttu laihtumisessa oli tajuta se fakta, että olen paremman elämän ja olon arvoinen. Halusin parempaa ja pyrin sitä kohti. Se on varmasti parempi tapa, kuin että suorastaan rankaisisi itseään ja niin, että laihtuminen olisi se rangaistus. Ei, ei, ei. Ja vielä kerran ei.

Miettikää, että kumpikohan noista ajatusmalleista on tehokkaampi, motivoivampi ja muutenkin psyykkeelle parempi?

Päivän opetus?

Mitä tahansa teetkin, tee se aina positiivisen kautta.

Photo 28.1.2016 21.01.38 (1)

 

 

Se dieetin hyvä piste

*sisältää affiliate-linkkejä

Olen nyt vihdoin siinä, dieetin hyvässä pisteessä.

Treeni kulkee, tuloksia on alkanut tulla ja motivaatio on niin korkealla, että salille tekisi mieli mennä vaikka joka päivä. Jokaisessa dieetissä ja laihdutuskuurissa vaikeinta on aina alku; syöt kuin hoikka ihminen, mutta et ole vielä hoikka (poisluettuna kisadiettaaja yms). Alkuun tuntui, että dieettini ruopii jälleen vaan paikoillaan. Nyt kuitenkin on alkanut tapahtua ja lujaa.

Photo 8.2.2016 21.26.44 (1)

Uusi  valmentajani antoi minulle kaksi kehityskohdetta: syvät vatsalihakset ja peruskunto.

Niitä on nyt kehitetty ja rakennettu ja nyt itse huomaan huimaa kehitystä. Juoksumatolla kävelyni on paljon reippaampaa, jaksan koulupäivät paremmin ja muutenkin treenit sujuvat paljon lennokkaammin.

Isoin palaute kuitenki oli nuo syvät vatsalihakset.. tai niiden melkeinpä totaalinen uupuminen. Nyt syviä vatsalihaksia on treenattu paljon ja johdonmukaisesti. Huomaan keskivartalossa jo suuren eron. En malta odottaa, että vatsalihaksien päällä makaava rasvakerros siirtyy rasvojen taivaaseen.

??????????????????????????????????

#mycalvins, *TÄÄLTÄ

Nuo Filan verkkarit ovat muuten ihan mahdottoman ihanat. Snäppini seuraajat ovat jo varmaan bonganneet ne snäpestäni. 😀

Photo 11.2.2016 11.08.39 (1)

Filan verkkarit ovat Junkyardilta, *TÄÄLTÄ.

Nyt käytän tämä innon hyväkseni ja nautin siitä kun treeni kulkee ja energiat ovat korkealla. Koska aina tulee jonkinasteinen suvantovaihe jossain kohtaa ja silloin taas se oikea sitoutuminen mitataan. Silloin kun paino ei tipu ja jaksa, silloin kun on ollut viikon kipenänä ja pitäisi flunssan jälkeen saada treeni taas kulkemaan. Silloin täytyy muistella näitä hetkiä ja näitä fiiliksiä. Tämä hyvä olo ja tekemisen flow on se, miksi tätä hommaa teen! 🙂

Miten teidän treenit kulkevat? Sana on vapaa. 🙂