Pöhö pois! – Nestettä poistavat ruoka-aineet

Tuossa muutama postaus takaperin itkin tätä infernaalista pöhöäni. Stressi ja kuuma ilma ovat keränneet kroppaani aikamoisen turvotuksen. Uusi treeniohjelma tuli nyt siis todella hyvään aikaan, koska lihasten uudenlainen stimulointi kiihdyttää aineenvaihduntaa. Kova treeni jo itsessään tekee hyvää aineenvaihdunnalle, mutta näin voi olla varma siitä, että lihakset saavat tarpeeksi riittävästi ärsykettä ja kehitystä tulee. Ohjelma kannattaa siis muutenkin aina muistaa uusia tarpeeksi usein.

Itse en suosittele mitään rankkoja nesteenpoistokuureja. Liikunta ja puhdas ruoka usein ovat riittävän tehokkaita. On olemassa muutamia ruoka-aineita, joilla aineenvaihduntaan saa kaivattua lisäboostia.

IMG_4862

Mansikka on loistava diureetti. Pellavansiemet ovat vatsalle hyvä juttu. Pellavansiemenrouhe on myös mainio tuote.

IMG_5442

Mantelivat ovat monestakin eri syystä ihan huipputerveellistä naposteltavaa, mutta niillä on myös myönteisiä vaikutuksia nestepöhön poissaamiseksi. Manteli sisältää typofaania, eli auttaa saamaan unta. Ja uni onkin ehkä se kaikkein paras mahdollinen diureetti. Stressi poistuu ja keho tykkää hyvää.

IMG_5333

Vesimeloni sisältää paljon vettä, mikä auttaa nesteen poistumisessa. Vesimeloni on muutenkin ihan huippua! Niin paljon hyvää niin vähällä kalorimäärällä. 🙂

IMG_5404

Ananas on mansikan tavoin todella tehokas diureetti.

IMG_5440

Banaani ja sen sisältämä kalium ylläpitävät kehon tervettä nestetasapainoa ja estävät turvotusta. Banaanin on myös tutkittu lievittävän stressiä. Jos siis stressaa, syö banaani! 🙂

IMG_5410

Tuliset ruoat ja mausteet. Itse tein tulista kanakeittoa kookosmaitopohjaan. Chiliä, valkosipulia, inkivääriä, currytahnaa. Nam nam. 🙂

IMG_5413

Vihreätä teetä ja vettä. Toki liiallisuuksiin ei tulisi mennä, jotta ei tule huono olo. Eli jos normaalisti juot päivässä 2l vettä, juo nyt 3l. Suolaa ei myöskään saisi karsia kokonaan, varsinkaan jos liikkuu ja hikoilee paljon.

11713516_10153566134678900_654942606_n

<3

– Patu

Miten kesä etenee treenien ja ruokavalion suhteen

Oon ollut viime aikoina ruokavalion ja olomuotoni suhteen hyvin ristiriitaisissa fiiliksissä. Dieetti siis lopetettiin reilu kuukausi takaperin ja nyt kesä mennään plumiinusnolla kaloreilla. Hiilareita on lisätty nyt kaksi kertaa ja dieettiä on lopeteltu pikkuhiljaa reversen avulla. Kalorit ovat nyt treenipäivinä parin tonnin paremmalla puolella. Kroppa on heti impannut nesteitä, koska viime aikoina on ollut stressiä aika paljon, plus hiilarit tottakai turvottavat kroppaa… varsinkin kun niitä ei ole hetkeen kamalasti ollut. Olen jotenkin ärsyyntynyt tästä turvonneesta olemuksestai ja on ollut vaikea saada pää mukaan tähän plusmiinusnolla-tilanteeseen. Jotenkin kun pari viimeistä vuotta on mennyt joko dieetillä tai massalla.. eli joko laihdutaan tai tehdään hitokseen pihviä. Nyt ei laihduta ja ei pihviäkää tehdä ihan entiseen malliin. Outoa! Toki, tälläisessäkin tilanteessa siis todellakin pystyy polttamaan rasvaa ja kasvattamaan lihasta, en sitä sano. Mutta jotenkin on tosi outoa olla tälläisessä tilanteessa. 😀 Mutta tämä tekee kropalle kuitenkin niin hyvää. Jatkuva dieettaus ja bulkkaus ei ole pitkässä juoksussa kropalle hyväksi.

Mutta minun tilanteessani pitkä dieetti ja pitkä bulkki ovat olleet näin alkuun pakolliset. Kun jo lähtötilanne on hyvin erilainen kun perus pulliaisen, niin kroppa reagoi kaikkeen hyvin erilailla. 🙂

Koutsi sanoi, että jos kaikki menee nyt hyvin ja suunnitelmien mukaisesti, niin dieettiä jatketaan taas elokuussa. Pakko sanoa, että en malta odottaa!! 😀 Jotenkin on kuitenkin niin se fiilis, että dieetti jäi niin pahasti kesken. Päästiin vain noin puoleen väliin ja tästä pystyy hyvin tiristelemään vielä noin kymmenisen kiloa. Nyt tuntuu hassulta vain odottaa, että pääsee taas tositoimiin! 😀

?

Housut: Dr. Denim*

Nyt treenikerrat pudotettiin viidestä neljään ja sarjatkin kolmesta kahteen. Koutsi korosti, että silti pitää treenit vetää ihan hullunkiilto silmissään ja täysillä. Yhtään ei anneta periksi, vaikka sarjoja onkin nyt vähemmän. Mutta nyt otetaan noin muuten vähän iisimmin ja valmistellaan kroppaa taas uuteen dieettiin. Nyt mm. lenkit jätettiin kokonaan hetkeksi pois. Nyt siis treenaan täysiä, nautin kesästä ja hankin kunnon arggggghhhh-motivaation seuraavaa dieettirumbaa varten! 😀

 

?

Mutta mikä tässä on mukavaa, on se, että nyt saa rauhassa nauttia kesästä hyvillä energioilla! Energiaa löytyy niin treeniin, kuin siihen, että jaksaa nähdä kavereita ja touhuta kaikkea kesäistä. Uskallan myös (hyvin kohtuudella) ottaa jotain hieman ruokavalion ulkopuoleltakin. Eilenkin tuli nauttittua yksi viinilasillinen hyvässä seurassa, hui! 😀

IMG_20150627_181157

En siis sano, ettenkö viihtyisi kropassani näissä kiloissa, vaan en viihdy tälläisessä turvonneessa kropassa. Nyt siis stressi pois ja turhat nesteet pois liikunnalla ja puhtaalla ruoalla. Ja vaikka haluan tiristellä rasvaa pois ja laihtua, ei se tarkoita ettenkö viihdy tämän kokoisena. Ehei! Voisin mielelläni olla tämän kokoinen jos kehonkoostumus olisi enimmäkseen pihviä! 😀 Haluan siis ensin tiristellä turhat röllöt pois ja tehdä tilalle pihviä. Siihen menee aikaa. Koutsin kanssa puhuttiin myös ihan hypoteettisella tasolla mun kisaamisesta ja jos tästä lähtisin kisaamaan, niin debyytti olisi about 2019 vuonna! 😀 Hitaasti se hyvä kai tulee! 😀

IMG_20150627_120827 IMG_20150627_121158Pehmeä Pauliina täällä hei! 😀

Me lähdetään nyt mökille nauttimaan auringosta!! 🙂