Dieettikuulumisia – uusi ruoka- ja treeniohjelma

 

Nyt on melkein kaksi viikkoa vedetty tällä uudella setillä. Ja nyt voi oikeasti sanoa, että on meinaan dieetti käynnissä. Sen näkee ja tuntee. Ensimmäisellä viikolla ekat pari päivää meni todellakin vähän totutellessa ja dieetille tyypillistä kiukkupylly -meininkiäkin on ollut jo jonkun verran. 😀 (anteeksi anonyymit kun hermostuin teille! :D) Mutta oikeastaa ihan supernopeasti kroppa ja mieli on tottunut tähän uuteen ruokaohjelmaan. Saan kuitenkin syödä usein ja suhteellisen paljon ja ruokavaliossa on edelleen paljon hyviä rasvoja, mitkä ylläpitävät hyvin nälkää. Okei, pieni nälkä on aika usein, mutta ei mitenkään häiritsevänä. Rankimpia ovat pitkät päivät ja aikaiset herätykset. Jos herään kouluun kuuden jälkeen ja ensimmäinen ruoka pitää syödä jo ysin aikaan ensimmäisellä kahvitauolla, tulee loppupäivän ruokaväleistä pitkiä ja nälkä voi todellakin yllättää. Muuten ei hätää, kotona illalla kyllä kestän pienen nälän ja ruokahimarit, pääasia on, että koulussa ja treeneissä olisin mahdollisimman skarppina.

Hauskinta tässä on se, että syön edelleen kuitenkin enemmän kuin keskiverto nainen. Lepopäivieni ruoassa on mm. pekonia. 😀

IMG_20150308_195428Pekonia, avocadoa, fetaa, kanaa ja salaattia. Tää on ehkä parasta mitä mulle on ikinä tapahtunut. 

Välillä kyllä huomaa, että tulee sellaisia ”dieetti-aivo” kohtauksia. Esim. mies pyysi pistämään jotain jääkääppiin, niin menin kuivamuonakaapille ja siinä hetken tuumin, että hmm.. mitä mun pitikään tehdä. ETC. 😀

Onko muuten muilla ongelmana mahan murina? 😀 Itse olen ihan törkeä mahamurisija! Siis varsinkin luennoilla se on välillä ihan superhäiritsevää ja pitää todellakin pitää huolta siitä, että pääsee syömään eväänsä tarpeeksi ajoissa. Ja olen siis aina ollut tälläinen. Ja nälkäni on aina ollut suurimmillaan aamulla ja aamupäivällä. Ihan sama vaikka hevosen söisin aamupalaksi, niin viimeistään parin tunnin päästä maha murisee kuin hullu.

Mutta uudet ohjelmat todellakin pistivät pontta dieettiin. Ensimmäisellä viikolla kiloja tippui kaksi, melkein siis saman verran kuin dieetin kahdella ensimmäisellä kuukaudella. Nyt pudonneita kiloja on yhteensä noin viisi tai kuusi. En ole ihan varma lähtöpainosta, että mikä oli oikea paino ja mikä vesipöhöä. 😀

IMG_20150310_152447Anteeksi meikittömyyteni. 😀

Vielä saisi kymmenisen kiloa tippua ihan rauhassa, toisessa dieetissä siitä vieläkin vähän enemmän. Koska kyse on bodaamisesta (vältän sanaa fitness 😀 ), niin dieettaamista ei voi verrata ihan normaaliin painonpudottamiseen. Tässä onki tarkoitus vetää rasvat mahdollisimman alas, jotta seuraava rakennuskausi voidaan aloittaa mahdollisimman puhtaasta ja rapsakasta kunnosta. Pidän vartalostani nytkin, mutta edelleen haluan, että löysät pois ja lihasta tilalle! Eli minua ei yhtään haittaa olla tämän kokoinen, mutta haluan tuon pers-selluliitin tilalle kunnon pihviä.

IMG_20150310_152804

Uusi treeniohjelma on puhdasta rakkautta. Oon aina tiennyt, että toi mun valkku on ihan jäätävä nero noiden ohjelmiensa kanssa, mutta toiset ohjelmat vaan nousee vielä enemmän edukseen. Tässä ohjelmassa on menoa ja meninkiä. Mulla kun on tämä diagnosoimaton add, joten ohjelma ei saa olla tylsä tai alan hakkaamaan päätäni seinään. 😀

Viime ohjelmakin oli kiva, mutta se vaihdettiin kyllä niin sopivaan hetkeen. Jotenkin nuo niskaongelmat varjostivat koko viime ohjelman ajan, ja ainoa mitä pääsin treenaamaan edes jotenkin kovaa oli jalat.. ja sitten kun oli monta viikkoa hinkuttanut kunnolla vain niitä jalkoja ja yläkroppaa vain tosi ”kevytviikkomaisesti”, niin tuli sellainen, et ei hitto oon tehny tämän saman hiton treenin ja tuhasviissataanelkytseittämän kertaa. NEEEEXT!

IMG_20150309_153547

Treenien tehot tai enemmänkin voimatasot ovat nyt laskeneet ekan kerran. En oo missään vaiheessa ollutkaan mikään voimakas nainen ja näin dieetillä en ole sitäkään vähää. Ja mun treenitkin on nyt sellaisia, että ei siinä paljoa voimatasoilla muutenkaan mässäillä. Pitkää pumppaavaa sarjaa, nopeita palutuksia ja kovaa kyytiä. Hikoilen aina enemmän kuin laki sallii. Et sori vaan kanssatreenaajat jos ällötän teitä. 😀 (en ees oikeesti oo pahoillani 😛 )

Noista niskoista muuten, että ne on ollut ihan ok kunnossa. Nyt tämä viimeisin hieroja on saanut mun niskat tosi hyvään kuntoon. Ja itse oon selvittänyt, että nestetasapaino vaikuttaa tosi paljon tohon jännityspäänsärkyyn. Yleensä ihmisillä, ketkä juovat liian vähän on helposti jännitysniskat. No, en sitten osannut yhdistää vielä siinä vaiheessa mitään, koska juon vettä ihan älyttömän paljon. Mutta siinä se vastaus olikin.. juon vettä liikaa, jolloin kehostani huuhtoutuu hyvin helposti myös kaikki hyvät jutut, kuten suolat ja mineraalit. Varsinkin nyt näin dieetillä. Ja kropassahan tuollaisesta aiheutuu kramppeja ja krampit esiintyvät siellä, missä keho on eniten jumissa. Normaalisti mulla on aina pohkeet krampannut, mutta nyt kramppaakin niskat ja siitä syntyy jännityspäänsärky. Niskat on niin jumissa, että pienikin nestetasapainon häikkätila tuntuu heti niskoissa. Elektrolyyttijuomat ja magnesium siis kunniaan. Ja treeneissä toki edelleen oikea tekniikka, plus oon jättänyt nyt muun muassa pystypunnerruksen pois ja jalkaprässiä tehtäessä kiinnitän huomioo, että en purista käsillä kahvoista. Ja tietokoneella istuessa tulee myös muistaa hyvä istuma-asento.

Tällä viikolla tuli pitkästä aikaa taas paha päänsärkykohtaus, kun unohdin ottaa treeneihin mukaan bcaa-juoman, mihin yleensä lisään vielä ripauksen suolaa. Hikoilin tapani mukaan koko treenin ajan kuin pieni possu ja päänsärky alkoi treenin loppua kohden ilmoittamaan itsestään. Huomasin myös treenin tehon olevan muutenkin huonompi. Eli minulle ainakin nuo treenin  aikana juotavat setit on näköjään oikeasti tärkeitä.

Mites te muut kenellä oli samaa ongelmaa? Vieläkö niskat vaivaavat?

Välillä tällänen teinipostaus puhekiellä, niin ei mene munkaan jutut liian vakaviksi! 😀

Dieettikooma

Aina kun dieetillä vähennetään ruokaa, ovat pari ensimmäistä päivää aika mielenkiintoisia. Usein kropalla menee viikko tai kaksi tottua uuteen ruokamäärään. Nyt ruokaa laskettiin ensimmäistä kertaa aika alas. Tai ainakin hiilarit ovat nyt jo aika alhaalla. Samalla myös aerobisten määrää lisättiin. Maanantai eli ensimmäinen päivä meni vielä ihan leppoisasti, ei tullut oikeastaan yhtään nälkä. Plus se oli treenipäivä, ne eivät ole yhtä pahoja kuin välipäivät.

Tiistai.

Pitkästä aikaa kouluun. Eli pitkästä aikaa aikainen herätys. Viime viikko meni siis hiihtoloman parissa. Menen kouluun kympiksi, mutta kello soi jo kuudelta, että ehdin tekemään aamuaerobisen. Teen sen mieluummin aamulla alta pois, koska illalla pitää ehtiä lukemaan pariin tenttiin (ja kirjoittaa blogia :P).

IMG_20150303_073144

Onneksi sali on lähellä, menin sinne hinkuttamaan juoksumattoa ja kuntopyörää. Ei tarvinnut jäädä aamun pimeyteen. (Kesä tule jo!)

Sitten kotiin, suihkuun ja aamupalaa nassuun! Nälkä ei ole vielä tässä vaiheessa ole ollut paha. Olen yllättynyt, koska olen aina vihannut tehdä aerobisia tyhjällä mahalla. Nyt se ainakin toistaiseksi meni yllättävän kivuttomasti.

Paino on heti tippunut melkein kilon sitten eilisen. Se johtunee täysin siitä, että syön nyt vähemmän hiilareita. 1 gramma hiilaria kun sitoo noin 3 grammaa nestettä itseensä. Peilistä kattoo jo joku aika kapeavyötäröinen friidu, ei paha. 😀

IMG_20150303_152628

Koulussa oli vähän hassu päivä, ei mikään luentopäivä vaan semisti höntsäilypäivä. Koulussa alkoi kooma. Väsyttää, haukotuttaa, nälkä, yy. Syön eväät melkein heti kun saavun kouluun. Vedän salaattini viimeistä itua myöden. Vähän helpottaa, mutta verensokerit eivät kuitenkaan nouse samalla tavalla kuin jos söisi hiilareita. Koomattaa. En välillä edes huomaa jos joku juttelee minulle. Onneksi on iisi päivä.

IMG_20150303_170740Onneksi muitakin koomattaa. 😀

IMG_20150303_170811 IMG_20150303_170836

Eikö näyttäkkin vaativalta päivältä? 😀 Toisaalta, luennolla olisi ollut helpompi jumittaa salaa. 😀

Kotiin ja lukemaan tentteihin. Näääälkääääää. Kiskon rahkan heti naamaani kun pääsen kotiin. En edes vie koiraa ensin. Vasta rahkan ja KAHVIN jälkeen. En mieti enää edes ruoan makua, kunhan saa jotain mikä täyttää. Mietin, että toisaalta tälläinen olo on sinällään helpompi juurikin tuon fiiliksen takia; ei ole ainakaan mitään himareita vaan on vain tyytyväinen ja onnellinen siitä ruoasta mitä saa. Mielessä ei tosiaan pyöri mitkään herkut vaan himoitsen vain seuraavaa omaa ruokaani.

IMG_20150303_170614

Current mood:

IMG_20150303_170948Koomattaa. Koomattaa niin paljon. 

Ruokaa. Pitää tehdä ruokaa. Ruoka on ihanaa. Mä rakastan ruokaa.

IMG_20150303_172420 IMG_20150303_174126

Kyselin eilen Koutsilta mun välipäivän menun perään, kun se oli unohtanut sen ja sainkin siihen kivan yllärin. PEKONIA. Kyllä! 😀 Mun dieettiruoassa on pekonia. En kerinnyt vielä kauppaan sitä ja avocadoa ostamaan, niin sainkin lilluttaa salaattini oliiviöljyyn. Oiiiii, sukat pyörii ihan jalassa, kun tätä settiä kiskoo naamariin! Oonko kertonut kuinka rakastan ruokaa?

Kello on jo kuusi ja vielä KAKSI ruokaa jäljellä. Loppuilta meneekin sitten ihan kivasti. Huomenna onkin onneksi treenipäivä, saa vähän enemmän hiilaria koneistoon plus pääsen testaamaan mun uuden ohjelman toista treeniä. Eilinen takareiskapäivä meni ainakin just sinne kun pitää, huh.

Ihanaa viikkoa! 

IMG_20150303_131703

Rakkaudella, Patu <3