65kg vs. 78kg

Heippa ihanat! <3

Kiitos taas niin ihanista kommenteista, vastaan niihin aina kun ehdin, haluan aina vastata ajatuksella takaisin. Oon oikeesti niin kiitollinen siitä että oon saanut niin ihania ihmisiä lukijoikseni. Te ootte niin jumalattoman ihania mulle, en oikeesti ymmärrä, että miten voin saada noin paljon hyvää palautetta, vaikka oonkin tässä vähän laiminlyönyt tätä blogia. KIITOS. <3

Kirjoittelinkin jo instagramiini kuvasta, jonka löysin. Kuva on ensimmäiseltä dieetiltäni, aikalailla sen loppuvaiheista. Olihan silloin tarkoitus vetää kroppa aika tyhjäksi ja siitä aloittaa lihasten kasvattaminen. Mutta kun kuvia katsoo, pakko myöntää, ettei kunto miellytä silmää. Olin dieetin lopulla tosi väsynyt, hyvin antisosiaalinen ja kiinnitin itsessäni huomiota vain virhekohtiin. Näin vaan ne kohdat, josta vielä olisi pitänyt ”laihtua”.

Huom. vaikka kerron painoni, haluan korostaa, että jokainen näyttää erilaistelta eri painoissa. Paino on vain luku ja numero, peili ja kehonkoostumus kertovat paljon enemmän. Tarkoitukseni ei myöskään ole dissata laihuutta, koen sen vain omalla kohdalla minulle epäsopivaksi. Itse koen oloni paljon paremmaksi, jos minulla on vähän ”lihaa luiden ympärillä”. 🙂

Photo 17.4.2016 13.51.14

Dieetin loppumisen jälkeen alkoi paino kertyä nopeasti takaisin, syyt siihen ovat moninaiset. Puolen vuoden massakaudesta olin mm. 3kk kipeänä, jolloin kuntoni romahti täysin. Kun palasin salille, en jaksanut kyykätä edes pelkällä tangolla. Kalorit pidettiin koko tuon ajan turhan korkealla, ja lihasten sijaan kroppaan kertyi rasvaa nopeasti. Paino tasaantui noin 75-78kg ja siellä ollaan siis edelleenkin.

Nyt, muutama vuosi takaperin, monta onnistumista ja pettymystä myöhemmin, olen aikalailla löytänyt hyvän balanssin syömiseeni ja kuntoiluun. Olen nyt itse noin kuukauden päivät tehnyt itselleni ruokavalmennusta. Tai siis, että teen itse omat ruokaohjelmani ja elän niiden mukaan. Koen, että valmentajaa tarvitsen ehkä tällä hetkellä vain salilla ja treeneissä. Sinne tarvitsen vielä jonkun, joka pistää minut treeneissä koville. Mutta ruokavalion suhteen tiedän itse itseni parhaiten ja osaan itse optimoida itselleni parhaimman ruokaohjelman.

Photo 17.4.2016 14.29.43

65kg / 78kg

Olen nyt lisännyt hiilaria suhteellisen reippaasti ruokavalioon, jättänyt turhat pillerit ja omega kolmoset pois ihan suosiolla. Syön ruokaa monipuolisesti, enkä stressaa pikkuasioista. Mun päivä ei kaadu siihen, jos kaurahiutaleita tulee 5g lautaselle liikaa. Syön kanaa, kalaa, punaista lihaa, kasviksia, öljyä, voita, pähkinöitä, leipää, puuroa, riisiä, marjoja, kasviksia.. kaikkea terveellistä ja hyvää. En jaksa enää kieltomentaliteettiä. Ei se ole kamalan terveellistä, jos terveen ihmisen ruokavaliossa on enemmän kieltoja kuin sallittuja ruokia.

Photo 15.4.2016 7.25.56

Hiilaria lisäsin ihan suosiolla, koska ruokavalioon pitää ottaa mukaan myös se salin ulkopuolella tapahtuva elämä. Hinkutin aivan liian pitkään liian pienillä hiilareilla ja ihmettelin kun dieetti ei onnistunut. Kun on korkeakoulussa, rakentaa yksin alusta loppuun kahta eri yritystä, viettää viikonloput koulutuksissa, kirjoittaa blogia ja haluaa nähdä myös kavereitaan, on aika tyhmää yrittää elää turhan pienillä hiilareilla. Ja kun yksittäinen ravinto-aine ei kuitenkaan ihmista lihota. Hiilari on ihan turhaan pelätty. Se on kuitenkin se kokonaisuus, joka ratkaisee.

Tällä hetkellä treeni kulkee, jaksaminen on huipussaan ja en vedä itseäni ihan piippuun vaikka sata rautaa onkin tulessa. Mietinkin, että jos lopettaisin koko dieettaamisen ja keskittyisin siihen, että rauta nousee. Hmm, täytyy fiilistellä asiaa.

Keep you posted honeybuns! <3

Kehonkoostumusmittaus kontrolli

 

Kävin ensimmäistä kertaa InBody kehonkoostumusmittauksessa syyskuussa, kun olin vielä massakaudella. Koivistonkylän Easyfit oli tuonut loistavan mittauslaitteensa Get Up -messuille ja siitä hetkestä jäin vähän koukkuun tähän mittailuun. Nyt sain loistavan tilaisuuden mitata itseni siis uudestaan.

Osa 1

Syyskuu
2015-03-13 21.10.46

Jalkojen lihaksissa hieman eroa. Vain toinen menee yli ”normaalin” lihasmäärän. Kaksi vuotta sitten teloin toisen polveni, mikä varmasti on vaikuttanut asiaan.

Maaliskuu

2015-03-13 21.11.20

Ja nyt maaliskuussa otetut mitat, kun dieettiä on alla jonkun aikaa. Mitat otettiin extempore, joten en ollut varautunut okein; olin käynyt salilla ja syönyt ja juonut juuri ennen testiä Normaalisti paino on nyt siinä 75-76 kilon paikkeilla. Siksi kehon nesteet ovatkin tuossa korkealla. Ja lihakset keräävä toki muutenkin nestettä.

Jalkojen ero tasoittunut aika paljon. Olisinko keskittynyt enemmän treeniin.

Osa 2

Syksy

2015-03-13 21.10.58

BMI on aikalailla vain suuntaa antava siinä kohtaa, kun kehossa hiemankin enemmän lihaksia.

Maaliskuu

2015-03-13 21.11.29

Weak female hands indeed. 😀 Kyllä huomaa, että yläkropan treeni jäänyt noiden niskojen takia vähän vähemmälle. Yläkropassa on suhteessa enemmän läskiä kuin lihasta. Alaraajabodari, kyllä.

Osa 3

Syyskuu

2015-03-13 21.11.10

Kalorit on noin alhaalla, koska tää testi suosittelisi mua laihtumaan ton -11,2kg. Kulutus laskettu kevyen liikkumisen mukaan.

Maaliskuu2015-03-13 21.11.36

Eli jotain tehty oikein, kun paino on melkein sama, mutta pihviä on tullut! Rasvaprosentti on vielä korkealla, joten sitä tässä tiputellaan ja jatketaan dieettiä. Ja tästä näkee jälleen, ettei se pelkkä paino kerro kaikkea! 🙂

IMG_20150313_151824

 

Onko kukaan muu käynyt kehonkoostumusmittauksessa?