Mistä motivaatio laihtumiseen?

*Sisältää mainoslinkkejä

Ehkä yleisin kysymys, joka minulle on esitetty koskien laihtumista on, että mistä löysin motivaation laihtumiseen. Kysymys on sinällään hankala, koska se on hyvin henkilökohtainen ja tapauskohtainen. Se, mikä motivoi toista, ei motivoi toista. Jokaisen tulee löytää se oma juurisyy. Itseäni kuitenkin motivoi yksinkertaisesti halu muuttua. Olin mennyt ääripisteeseen.. sellaiseen tilaan, että en enää millään tavoin viihtynyt itsessäni tai elämässäni. Olin väsynyt, inhosin itseäni ja elämästäni puuttui suunta. Ja yksi päivä vain päätin, päätin, että en halua enää elää niin.

Huomaan, että olen jo hyvin nuoresta ollut hyvin yrittäjähenkinen ihminen. Jos päätän jotain, myös teen sen. Ongelma nuorempana oli, että en kokenut, että olen missään hyvä ja en pysty samoihin asioihin kuin muut. Vaikka todellisuudessa en vain ollut tajunnut tai löytänyt omia vahvuuksiani ja heikkouksiani. Olin joka viikonloppu ulkona ja baareissa, enkä tajunnut, että se söi energiaani aivan älyttömän paljon. Kuvittelin vain olevani jotenkin erityisen laiska. Vaikka todellisuudessa, tarvitsen vain enemmän latautumista kuin monet muut. Tarvitsen omaa aikaa ja paljon unta, jotta voin olla paras mahdollinen itseni ja minulla riittää energiaa itselleni tärkeisiin juttuihin ja mielenkiinnon kohteisiin. Ja se ei ole valuvika, se on vain osa minua ja persoonallisuuttani. Yritin nuorena olla liikaa muiden kaltainen ja se kostautui. Siksi laihtumisen yhteydessä tehty itsetutkiskelu oli ehdottomasti laihtumisen kannalta yksi paras asia. Mitä enemmän opin tuntemaan itseäni, sitä enemmän löysin myös vahvuuksiani ja osasin pelata niiden mukaan. Opin, mikä liikuntamuoto sopi parhaiten itselleni ja miten minun kannattaa syödä, jotta pysyn virkeänä. Huomasin terveellisten elämäntapojen muuttavan vireystasoani ja yleisesti asennettani elämään. Oloni koheni ja tuli suorastaan ajatus siitä, että miten ihmeessä olen ennen edes pystynyt elämään niin huonoilla elintavoilla. Huonot elintavat todellakin voivat aiheuttaa masennusta ja huonoa itsetuntoa. On äärimmäisen tärkeää löytää itselleen parhaat ja sopivimmat terveelliset elämäntavat. Me emme kaikki ole samasta puusta veistettyjä.

Kynähameita *täältä

Minua motivoi totta kai ulkoiset seikat, olinhan nuori, 19-vuotias tyttö. Tai enemmänkin se, että olisin eden ”tavallinen”. Olin lihonut siihen pisteeseen, että oli ihan arkipäivää, että ihmiset huutelivat kadulla ilkeyksiä. Etenkin yöelämässä sai kuulla ihan kamalia asioita. Herkkänä tyttönä menin todella paljon kuoreeni, tulin vihaiseksi ja erakoiduin. En kuitenkaan tehnyt muutosta muiden takia, vaan itseni. Minulla oli aina se ajatus, että en halua elää koko elämääni näin. Jo nyt olen hukannut liian monta vuotta siihen, että olen vain vihannut itseäni. Ja kun tämä on asia, mihin pystyn itse vaikuttamaan. Minä itse pystyn muuttamaan itseni. Kukaan muu ei sitä puolestani tee. Minulla on valta muuttaa tästä päivästä lähtien elämäni ja se, että miten suhtaudun itseeni. En yksinkertaisesti enää halunnut elää niin. Ja siitä lähti päättäväisyys. Siitä lähti asenne. Siitä lähti palo, motivaatio, tekeminen, tutkiminen. Tutkin laihtumiseen liittyviä asioita, opiskelin asioita, tein virheitä, tein onnistumisia. Ja mikä on se, mikä tuo itseluottamusta? Onnistumiset. Ja mistä saat onnistumisia? Siitä, että teet jotain mitä et ole vielä ennen tehnyt. Kokeilet ja otat riskin, menet epämukavuusalueelle ja yrität.

Ja niin, niin minä muutuin, koska päätin. Päätin, että ansaitsen parempaa.

Somet: insta pauliina_olivia / snap pauliina.kranta

Hakemassa vauhtia dieettiin

Ja nyt vauhdilla en tarkoita mitään juhlapilleria. Haen nyt hieman alkuvauhtia ns. morsiusdieettiini. Itseänikin kyllästyttää jo puhua viime vuoden stressistäni ja siitä mitä damagea se on tehnyt minulle ja etenkin kropalleni. Mutta se on syy, miksi dieettiä ei voi vielä aloittaa. Ensin täytyy kropan antaa ihan rauhassa palautua, ennen kuin lähdetään edes miettimään mitään dieettejä.

Yritin kesällä aloittaa dieettiä, mutta kroppa pisti täysillä vastaan. Miinuskalorit pöhöttivät kroppaa ja nälkä oli aivan mahdoton. Normaalisti kuitenkin dieetin alku on yleensä aikamoista läpsyttelyä ja vasta muutama viimeinen kuukausi on ns. haastavampi. Nyt kuitenkin joka päivä nälkä oli kiljuva ja silti vaa’an lukema kipusi mahdotonta tahtia ylöspäin. Kropassa oli selkeästi jotain hätänä. Ja mikäs muukaan kuin stressi.

P6070927_01

Stressi aiheuttaa helposti jatkuvaa näläntunnetta ja stressihormonit pistävät kropan helposti aivan sekaisin, jolloin painon pudottaminen hankaloituu tai muuttuu jopa mahdottomaksi. Ei ollut siis muuta vaihtoehtoa, kuin pistää koko dieetti jäihin ja keskittyä stressinhallintaan. On vaikea sanoa, että kauanko menee, että olen palautunut täysin ennalleen. Etenkin, kun en ole täysin varma, että kauanko kova stressitila oli jatkunut ja en kuitenkaan täysin pysty poistamaan elämästäni kaikkia stressiä aiheuttavia asioita. Ainoa keino on siis stressinhallinta ja oma asennoituminen asioihin. Ihailen suuresti miestäni, jonka stressinhallintakyky on aivan mieletön. Vaikka maailma kaatuisi niskaan, mieheni ei lannistu. Toisinaan en edes usko, että hän on oikeasti niin tyyni ja ottaa asiat niin mahdottoman rauhallisesti. Yritän kuitenkin omaksua hänen energiaansa ja tapaansa ajatella asioita mahdollisimman paljon. Luojan kiitos edes toinen meistä on rauhallinen ja järkevä!

Miten siis dieettiin haetaan pontta?

Lisäämällä ensin ruokaa pikkuhiljaa. Eli samoin miten toimittaisiin tilanteessa, missä keho on säästöliekillä. Etenkin hiilaria lisätään treenin ympärille pikkuhiljaa. Treenit ovat sellaisia, missä aineenvaihdunta alkaa käymään kierroksilla, eli nyt treenaataan massaliikkeitä ja isoja lihaksia. Pyrin kuutena päivänä viikossa tekemään jotain liikutaa. Salipäivinä luonnollisesti siis treeniä ja välipäivinä kevyttä aerobista. Koneisto pistetään hyrräämään ja toimimaan. Tärkeintä on nyt saada kroppa polttamaan tehokkaasti hiilaria ja aineenvaihdunta toimimaan.

Aineenvaihdunta sisältää siis paljon muutakin kuin vessassa ramppaamisen ja hikoulun määrän. Arkikielellä aineenvaihdunnalla usein tarkoitetaankin nimenomaan tätä, mutta oikeasti aineenvaihdunta on kaikkea kehon sisäistä aineenvaiduntaa. Esimerkkinä niska-hartiajumit voivat johtua niskan huonosta aineenvaihdunnasta. Siihen auttaa pumppaavat liikkeet salilla sekä hieronta, jolloin niskojen verenkierto ja aineenvaihdunta saadaan taas käyntiin.

Olen nyt muutaman kuukauden treenaillut ja syönyt tässä tällä tavoin, nyt juuri treeniohjelmassa ja ruokavaliossa on luvassa päivitys, jolla kierroksia taas lisätään. Paino on pysynyt periaatteessa samassa, mutta nesteistä on lähtenyt kropasta reilusti. Mikä on sinällään hassua, koska lisätyt hiilarit normaalisti lisäävät nestettä kroppaan. Tämä kertoo siis siitä, että aineenvaihdunta mitä todennäköisimmin on lähtenyt toimimaan. Vielä kesällä kroppa imppasi nesteitä ihan älyttömän helposti, mutta ei päästänyt nesteistä hevillä irti. Jatkuva pöhöttynyt olo ei ole mikään maailman paras. 😀

Photo 14.4.2016 22.22.37

Nyt siis edetään pikkuhiljaa näin ja katsotaan, että miten kroppa reagoi. Vaikka mieleni haluaisi aloittaa kunnolla dieetin jo vaikka tänään, ei sitä missään nimessä kannata aloittaa liian aikaisin tai kroppa on taas pian jumissa. Ja dieetti on ihan älytöntä ja kamalaa, jos kroppa ei toimi ja kalorit joutuu pistämään liian alas. Ainoa huolenaiheeni on, että mitä jos palautuminen kestää oikeasti todella kauan ja en pääse kuntoon häihin. Se on ainoa, mikä minua tässä nyt stressaa, mutta koitan olla ajattelematta asiaa, koska stressi. On tyhmää asettaa itseään sellaiseen noidankehään, missä stressaa, ettei laihdu ja stressi estää laihtumisen. 😀

Itselläni on hirveä himo kertoa tästä projektista tänne, mutta toisaalta haluan rauhallisesti ensin itse katsoa, että miten homma nyt etenee. Joka tapauksessa varmasti kerron tänne fiiliksiä ja muutoksia, mitä nyt treenissä ja ruokavaliossa tulee tapahtumaan. Aikaa häihin on kuitenkin enää ALLE VUOSI! KÄÄK!

P6131049

Mutta huomaan, että pahin stressi on selkeästi ohi ja sellainen palo ja intohimo kaikkea omaa treeniä kohtaan on selkeästi taas palaamassa. Omalla tavallaan haluaisin takaisin sinne ”fitnesskuplaan”, koska koin sen olevan minulle tyydytystä tuova asia. Vaikka se on haastavaa ja tuo omat haasteensa mm. sosiaalisiin suhteisiin, muistan nauttineeni siitä kovasti. Liiallisuuksiin vietynä en tietenkään, mutta sellaisessa oikeanlaisessa balanssissa pidin omasta fitnesskuplastani. En tiedä mikä sen aikoinaan rikkoin, varmaan kouluun pääsy.. Mutta nyt aion yrittää päästä sinne kuplaan takaisin! <3