Dieettikooma

Aina kun dieetillä vähennetään ruokaa, ovat pari ensimmäistä päivää aika mielenkiintoisia. Usein kropalla menee viikko tai kaksi tottua uuteen ruokamäärään. Nyt ruokaa laskettiin ensimmäistä kertaa aika alas. Tai ainakin hiilarit ovat nyt jo aika alhaalla. Samalla myös aerobisten määrää lisättiin. Maanantai eli ensimmäinen päivä meni vielä ihan leppoisasti, ei tullut oikeastaan yhtään nälkä. Plus se oli treenipäivä, ne eivät ole yhtä pahoja kuin välipäivät.

Tiistai.

Pitkästä aikaa kouluun. Eli pitkästä aikaa aikainen herätys. Viime viikko meni siis hiihtoloman parissa. Menen kouluun kympiksi, mutta kello soi jo kuudelta, että ehdin tekemään aamuaerobisen. Teen sen mieluummin aamulla alta pois, koska illalla pitää ehtiä lukemaan pariin tenttiin (ja kirjoittaa blogia :P).

IMG_20150303_073144

Onneksi sali on lähellä, menin sinne hinkuttamaan juoksumattoa ja kuntopyörää. Ei tarvinnut jäädä aamun pimeyteen. (Kesä tule jo!)

Sitten kotiin, suihkuun ja aamupalaa nassuun! Nälkä ei ole vielä tässä vaiheessa ole ollut paha. Olen yllättynyt, koska olen aina vihannut tehdä aerobisia tyhjällä mahalla. Nyt se ainakin toistaiseksi meni yllättävän kivuttomasti.

Paino on heti tippunut melkein kilon sitten eilisen. Se johtunee täysin siitä, että syön nyt vähemmän hiilareita. 1 gramma hiilaria kun sitoo noin 3 grammaa nestettä itseensä. Peilistä kattoo jo joku aika kapeavyötäröinen friidu, ei paha. 😀

IMG_20150303_152628

Koulussa oli vähän hassu päivä, ei mikään luentopäivä vaan semisti höntsäilypäivä. Koulussa alkoi kooma. Väsyttää, haukotuttaa, nälkä, yy. Syön eväät melkein heti kun saavun kouluun. Vedän salaattini viimeistä itua myöden. Vähän helpottaa, mutta verensokerit eivät kuitenkaan nouse samalla tavalla kuin jos söisi hiilareita. Koomattaa. En välillä edes huomaa jos joku juttelee minulle. Onneksi on iisi päivä.

IMG_20150303_170740Onneksi muitakin koomattaa. 😀

IMG_20150303_170811 IMG_20150303_170836

Eikö näyttäkkin vaativalta päivältä? 😀 Toisaalta, luennolla olisi ollut helpompi jumittaa salaa. 😀

Kotiin ja lukemaan tentteihin. Näääälkääääää. Kiskon rahkan heti naamaani kun pääsen kotiin. En edes vie koiraa ensin. Vasta rahkan ja KAHVIN jälkeen. En mieti enää edes ruoan makua, kunhan saa jotain mikä täyttää. Mietin, että toisaalta tälläinen olo on sinällään helpompi juurikin tuon fiiliksen takia; ei ole ainakaan mitään himareita vaan on vain tyytyväinen ja onnellinen siitä ruoasta mitä saa. Mielessä ei tosiaan pyöri mitkään herkut vaan himoitsen vain seuraavaa omaa ruokaani.

IMG_20150303_170614

Current mood:

IMG_20150303_170948Koomattaa. Koomattaa niin paljon. 

Ruokaa. Pitää tehdä ruokaa. Ruoka on ihanaa. Mä rakastan ruokaa.

IMG_20150303_172420 IMG_20150303_174126

Kyselin eilen Koutsilta mun välipäivän menun perään, kun se oli unohtanut sen ja sainkin siihen kivan yllärin. PEKONIA. Kyllä! 😀 Mun dieettiruoassa on pekonia. En kerinnyt vielä kauppaan sitä ja avocadoa ostamaan, niin sainkin lilluttaa salaattini oliiviöljyyn. Oiiiii, sukat pyörii ihan jalassa, kun tätä settiä kiskoo naamariin! Oonko kertonut kuinka rakastan ruokaa?

Kello on jo kuusi ja vielä KAKSI ruokaa jäljellä. Loppuilta meneekin sitten ihan kivasti. Huomenna onkin onneksi treenipäivä, saa vähän enemmän hiilaria koneistoon plus pääsen testaamaan mun uuden ohjelman toista treeniä. Eilinen takareiskapäivä meni ainakin just sinne kun pitää, huh.

Ihanaa viikkoa! 

IMG_20150303_131703

Rakkaudella, Patu <3

Laktoosittomat proteiinituotteet

-”Äiti, voidaanko me ottaa kissa?”

-”Ei me kultapieni voida, kun isi ja veli on allergisia.”

-”No otetaan sellainen hyla-kissa!”

Nuorena join pitkän aikaa HYLA- maitoa, mutta jostain syystä lopetin sen juomisen teini-iässä. Olen ollut nuorempana myös gluteenittomalla ruokavaliolla, mutta sekin loppui jostain syystä. Oliko sitten teini-iän uhma vai tuomittiinko vatsani ongelmat jännitysvatsan syyksi.. en  millään muista. Mutta sen muistan, että vatsani on oireillut koko pienen ikäni. Osa on stressistä, osa sopimattomasti ruokavaliosta. Olenkin kertonut siitä, että syön valmentajan suosituksesta gluteenittomasta ja ohimennen myös maininnut, että olen ottanut kokeiluun myös laktoosittomat maitotuotteet ja kokenut molemmat todella hyödyllisiksi. Jos siis vatsasi oireilee maitotuotteista, kokeile ensin laktoosittomia tuotteita, kuin luopua maitotuotteista konsanaan. Sinullakin saattaa olla yliherkkyys laktoosiin.. vaiva, mitä hyvin moni suomalainen kärsii.

Onneksi laktoosittomia tuotteita on kaupoissa jo paljon ja ravintolatkin taitavat pääosin tehdä kaikki maito- ja kermapohjaiset tuotteet laktoosittomina tai vähintään vähälaktoosittomina.

Laktoosittomien tuotteiden miinuspuoli on hieman korkeampi hinta ja suppeampi valikoima. Tässä kuitenkin omat suosikkini/ne mitä markkinoilta löytyvät.

Laktoositon palkkari 

Palkkarien tuoteselosteet kannattaa lukea kunnolla, jos syö gluteenittomasti tai välttää laktoosia. Yllättävän monessa palkkarissa saattaa olla gluteenia ja harva palkkari on täysin laktoositon.

Self micro whey lactose free

IMG_20150226_151217 IMG_20150226_151244Tätä tuotetta myydään ainakin Lapinniemen Powehouse gymillä sekä netissä muutamassakin eri paikassa.

Avokki käyttää mm. Mutantin palkkaria ja tuoteseloste siinä on tälläinen

IMG_20150226_151330

IMG_20150226_151315

 Proteiinipatukat

Vaikka proteiinipatukat eivät ole mikään ykkösvalintani, mitä tulee ravintoon, niin joskus niihin täytyy turvautua. Lyhyinä koulupäivinä ne ovat helppo ja hyvä ratkaisu, siinä missä rahka menisi laukussa varsinkin lämpimillä keleillä helposti pahaksi. Suurin osa patukoista on ravintoarvoiltaan aikamoisa höttöä, mutta esimerkiksi Quest -patukat ovat jo aika hyvin saaneet kaikkea kivaa terveellistä tuotteeseen.

Quest -patukka on muutenkin valovuosia muita merkkejä edelle, koska se on laktoosittomia että gluteenittomia. Markkoilla on surkea valikoima gluteeniton&laktoositon yhdistelmällä merkittyjä patukoita. Quest-patukoissakaan laktoosittomuutta ei mainita, mutta tutkin asiaa tarkemmin ja selvisi, että patukat todella ovat laktoosittomia, mutta niiden syöminen käskettiin aloittamaan varovaisesti, jotta henkilökohtainen toleranssi niihin todella selviää. Tosin luulenpa, että tuo varoittaminen on vain tyyppillistä jenkkiä. Varoitetaan, niin säästytään hulluilta lakisyytteiltä.

Screenshot_2015-02-26-15-29-13-1 Screenshot_2015-02-26-15-29-29-1

Quest-patukoissa isoa miinuksena on niiden kova hinta. Siinä missä rahka on noin euron annos, niin questit ovat keskimääräisesti 3€.

IMG_20150226_151906

Myös Leader tekee gluteenittomia patukoita, yhdistettynä vähä-laktoosisuuteen

IMG_20150226_151749

Nämä ovat maultaankin ihan jees, mielestäni parempia kuin leaderin muut patukat. Sitruuna-inkivääri on näistä yllättäjäsuosikki.

Todellinen yllätäjäpatukka löytyi Lidlistä. Tuota on gluteeniton ja laktoositon. Hintaakin löytyi vain n. 1,5€. Maku ei ollut parhaasta päästä, mutta oli ihan siedettävä.

IMG_20150216_150859Huom. vain tämä maku (double chocolate) oli gluteeniton&laktoositon!

Mutta markkinoijat ja valmistajat hoi. Nyt on todella suuri kilpailuetu tarjolla verrattuna muihin valmistajiin. Tehkää laktoosittomia & gluteenittomia patukoita kiitos! 🙂

Rahka

Laskin, että parhaimmillaan syön 21 rahkaa viikossa. Eli tässä kohtaa hinta todellakin ratkaisee. Laktoosittomien rahkojen hinnoissa on huimia eroja. Edullisin on Prismasta ostamani Kotimaista merkin rasvaton rahka (1,08€), kalleimmat ovat melkein 3 euroa.

IMG_20150226_151940Tämä rahka on hyvää ja pehmeää. Ei mitään valitettavaa maussa siis! Lempparini tämän kanssa on Piltin mango-päärynä sekä cashew-pähkinät. <3

Salaattijuusto

IMG_20150226_151956

Salaattijuustolla voi esimerkiksi korvata osan kanasta ja saa salaattiin lisää makua. Tämä purkki on kyllä aika tyyris, yli 2,5€/kpl, siinä missä kana maksaa noin 1,5€ parhaimmillaan per annos. Mutta vaihtelu on välillä mukavaa. 🙂

IMG_20150226_152014

Myös voita saa laktoosittomana, mutta itse suosin kylläkin paistamiseen kookosöljyä. Herkkupeput voivat korvata maitosuklaan raakasuklaalla (tai tummalla suklaalla, kunhan katsovat tuoteselosteen vain tarkkaan). Kahviloissa useimmiten esim. latte on automaattisesti tehty hyla- tai laktoosittomaan maitoon, mutta eipä se mitään haittaa vielä tarkistaa ja kysyä. Ravintoloissa katson aina menusta, että annoksessa on G ja L merkinnät. Jos olen epävarma, tarkistan vielä tarjoilijalta, että annos on varmasti gluteeniton ja laktoositon. (Esim massakaudella törmäsi siihen, että esim ranut paistetaan kaikki samassa öljyssä, missä kaikki esim. vehnäjauhossa leivitty).

IMG_20150226_152107