Kenelle sä teet tätä?

Eräs ystäväni on myös laihtunut hurjat määrät ja eräs päivä juttelimme siitä, että kuinka ihmiset kyselevät meiltä laihdutusneuvoja. Itse pidän siitä, enhän muuten tätä blogiakaan jaksaisi pitää. Ravitsemus ja liikunta on tosi vahvasti mun juttu, vaikka siihen en ainakaan toistaiseksi mitään virallista koulutusta ole hankkinut. Keskustelussamme huomasinne muutaman harmittavan piirteen, minkä molemmat olimme huomanneet.

1504019_781783238515280_1238428400_n

Vaikka olen laihduttanut, en osaa tehdä ruokaohjelmaa toisille. Olen onnistunut laihduttaamaan itseni, joten voin jakaa vinkkejä niistä jutuista, jotka olen huomannut hyödyllisiksi. Mutta jokainen ihminen on erilainen ja jokaisen pitää löytää se oma tapansa laihtua. Pelkkien vinkkien avulla ei voi lopunelämäänsä elää. Itse tein ison työn tutkimalla ravitsemusasioita ja pikkuhiljaa kartoitin osaamistani. Viimeisiin kiloihin otin avuksi valmentajan. Mutta se ei edelleenkään tarkoita, että ilman kunnon ammattiosaamista lähtisin itse kenellekkään tekemään ruoka-ohjelmaa. Kun se ruokaohjelma riippuu niiiiiiiiin monesta asiasta:

  • Peruskulutuksesi: sukupuoli, paino, aktiivisuus, jne.
  • Miten harrastat liikunta: ja voinko luottaa, että oikeasti myös teet sen mitä lupaat
  • terveydentilasi: en tiedä sen tarkemmin esim kilpirauhasen ongelmista tai muista hormonaalisista tai aineenvaihduntaan vaikuttavista ongelmista. Ja huonosti tehty laihdutus voi myös aiheuttaa ongelmia kilpirauhassa ja en todellakaa ota toisen terveytta harteilleni
  • allergiat/ mieltymykset: Mitä jos olet allerginen marjoille, vihaat kasviksia, et voi syödä maitotuotteita ja olet vegaani. Mitä mä sitten teen?! 😀
  • yms.

Plus ohjelmien tekeminen vie aikaa (ja mulla sitä ei edes ole, koska koulu ja työ). Ja mitäs sitten jos joku ei noudatakkaan tekemääni ohjelmaa (ja korostan, että edelleen puhun hypoteettisesti :D). Ja miten varmistan tai todistan sen, että ohjelmaani ei noudateta jos ihminen syyttääkin minua siitä, että ei laihdu? Mitä jos kaikki vain hukkaavat aikaansa? 😀

IMG_20140725_204933Kynnet: LVBeauty, Liisa Vanninen

Ja toinen asia oli juurikin se, että on todella harmillista huomata, että ihmiset eivät kuitenkaan tee niin kuin neuvomme. Minullakin menee todella paljon aikaa siihen, että vastaan hyvää hyvyyttä ihmisille ja sillä minun vastauksella heitetään usein sitten vesilintua. Krääk vaan kuuluu. Lopettakaa ne tekosyyt ja ottakaa neuvot vastaan. En kuuntele enää yhtäkään ”nomuttakun”. Nomuttakun on sitten oma asiasi, mutta minä en ala sinun kanssasi vääntämään. 😀

Mieti, että kenelle sä teet tätä? Jos mä sanon, että laihtuminen vaatii sitä, että et vedä sitä pullaa.. niin ketä se hyödyttää jos meen samantien nurkan taakse tunkeen kaksinkäsin donitseja sun leipäläpeen? Muako sä pakoilet? Onko se asia mua vastaa? No ei! Ihan itseäsi varten sä laihdutat. Jos repsahdat, sä repsahdat ittelles. Valmentajat ynnä muut vain tekevät ne ohjelmat ihmisiä varten, mutta se on oma häpeä jos niitä ohjeita ja neuvoja ei noudata. Varsinkin siinä kohtaa jos on maksanut rahaa ja saa ammattilaiselta hyvät ohjeet, niin on suorastaan tyhmyyttä olla noudattamatta niitä ohjeita. Ja kuka siinä jälleen häviää? valmentaja käärii kuitenkin siitä hommasta ne hillot, laihduit sää tai et.

Moldiv_1398787533535

Jos tykkäät siitä, miltä tää mun meno ja laihtuminen vaikuttaa ja haluaisit tietää, mistä tää mun kaikki tieto kumpuaa.. se tulee suurimmaksi osaksi mun valmentajalta. Multa voi edelleen kysyä vinkkejä ja neuvoja! Ne on erittäin tervetulleita, mutta niin kauan, kun ei oo hankkinut ruokavalion tekemiseen vaadittavia pätevyyksiä, suosittelen ottamaan mun valmentajaan yhteyttä.

Mun valmentaja ei ota valmennettavakseen muuta kuin erittäin motivoituneita ihmisiä. Ja ymmärrän sen täysin. On vain molempien ajanhaaskausta, jos otetaan PT, mutta ei olla valmiita sitoutumaan siihen hommaan. Mutta jos olet motivoinut, haluat laihtua/kasvattaa lihasta/kiinteytyä, niin nyt sulla olis mahdollisuus saada itsellesi Tampereen paras valmentaja. Ville Kusnetsov. Tää mies sai mut kuntoon ja mut innostumaan tästä hommasta. Ville hoitaa henkilökohtaiset ruokavaliot ja harjoitusohjelmat (myös sähköisesti). Kuntosaliohjaus on myös villen spesiaalialaa. Fitness- ja fysiikkalajien kisavalmennus onnistuu myös, jos sattuukin oikein bodauksesta innostumaan. Ja mikä parasta.. saattaa päästä bodailemaan mun ja Villen kanssa! 😀

FB_IMG_1426749124917 FB_IMG_1426749144442 FB_IMG_1426749152905 FB_IMG_1426749199263Ville ei oo yhtään pelottava, vaikka tollanen mieskarhu onkin! 😛

Parhaiten Villen tavoittaa sähköpostilla: [email protected]

Jos siis oot tosissas ja oot kyllästynyt olemaan tyytymätön vartaloos, niin suosittelen ottamaan Villeen yhteyttä nyt, kun vielä valmennettavan paikkoja löytyy.

Kohti kesäkuntoa! 😉

IMG_20140705_095324P.S. Koutsi jo vähän himotteli hiilaritankkauksella.. pian tullaan siis blogin puolella näkemään, että miten toteutetaan hiilaritankkaus gluteenittomasti 🙂

Ensimmäinen dieettiv-itutus.

Terppa! Eheii, ei täältä mitään ärripurritekstiä tule! 😛

IMG-20150315-WA0027

Mutta ensimmäinen dieetin aikana tapahtunut uskonpuutos/ turhautuminen.

Dieetti on edennyt hitaasti ja varmasti ja kuten edellisessä postauksessa käy ilmi, tässä on näppärästi laihdutettu hyvin pihviä säästäen. Eli minimoiden kataboliaa. Painan suurinpiirtein saman verran kuin viime syksynä, mutta kehossa on melkein kaksi kiloa enemmän lihasta kuin silloin ja esimerkiksi vyötärö on kaventunut hurjasti. Mutta. Vaikka olenkin kokenut konkari mitä tulee laihduttamiseen, niin kyllä minuakin ärsyttää hurjasti painon jökkiminen. Viime viikko oli tähän astisista viikoista pahin. Ruokaa oli juuri siitä viikko takaperin laskettu ja liikuntaa lisätty, paino putosi näppärästi ja ehdin jo ajatella, että jes, nyt lähti laihtuminen tosissaan käyntiin. Mutta sitten tuli seuraava viikko.. paino jopa nousi. Eikä ollut edes ”se aika kuukaudesta”, tai mitään muuta loogista selitystä nousevalle painolle. Tein kaikkeni, liikuin, söin kuten pitääkin.. mutta ei.

Eikä asiaa todellakaan auta se, että minä kuka olen nyt 3kk dieettaamisen jälkeen laihtunut n. 5kg, seuraan vierestä kuinka tuo (perkeleen) mies on 6 viikon dieettaamisen jälkeen laihtunut 10kg ja melkein valmis dieetissään. Siis. Tuota. Hmm. Yritän, etten olisi pikkumainen ja katkera pieni porsas.. mutta hitto vie. Miten tässä on nyt sitten mennyt muka nallekarkit tasan!? 😀

Nämä tilanteet ovat varsinkin aloittevalle laihduttajalle kriittisiä. Minulla on se etu, että käytössäni on asiansa osaava valmentaja ja koska syön hänen tekemien ohjeidensa mukaan, tiedän ettei vika ole ruokavaliossa. Ja valmentajalta saan myös aina ”kriisiapua” näissä tilanteissa.

Mistä on siis kyse?

Siitä, että paino ei putoa lineaarisesti. Eli paino ei tipu esimerkiksi -1kg/viikko, vaan saattaa heitellä ja vaihdella suurestikkin. Yksi viikko lähtee 100g ja toisella 2,5kg vaikka tekisit kaiken aivan samoin. Kehon nesteet, stressi, hormonit yms. vaikuttavat suuresti painoon. Itselläni suurimmat painonnousut ovat jalkapäivien jälkeen ja kuukautisten aikaan. Silloin on aivan normaalia, että kroppa on impannut nestettä normaalia enemmän. Ja kropassa toki saakin olla nesteitä jonkin verran, se suojaa niveliä ja estää kramppeja.

Joskus paino voi jumittaa muutamaksi viikoksikin, mutta ei silti kannatta heittää hanskoja tiskiin. Kannattaa seurailla, että olisiko esim. herkkupäivän/hiilaritankkauksen aika, millä saisi aineenvaihduntaan boostia tai toinen syy voi olla, että kaloreita tulee edelleen hieman liikaa suhteessa kulutukseen. Usein kyllä aloittelevat laihduttajat tosin pistävät heti kättelyssä kalorinsa aivan turhan alas, jolloin juurikin aineenvaihdunta hidastuu ja motivaatio laihtumiseen kärsii. Muistakaa, että pysyvät tulokset vaativat malttia ja hitaan prosessin.

Mutta se, että yhden hitaan viikon takia heittäisi kokonaan hanskat tiskiin? Haloo!! Se on kuin puhkoisi autosta kaikki renkaat, koska yksi tussahti! 😀 Asennetta kehiin ja stressi pois. Painon tippumista on myös turha stressata liikaa, koska stressi on laihtumisen pahin vihollinen.

Ei muuta kuin eteenpäin, sanoi mummo lumessa. Nyt stressittömästi uuteen viikkoon. Mahtavaa maanantaita!

IMG_20150315_194241 IMG_20150316_114138

Rautaa ja rakkautta,

Patu <3